Joga sievietēm pusmūžā

Šoreiz par vēl vienu atradumu savai dzīvei, izaugsmei un labsajūtai! Līdz pat 50 gadu vecumam man nebija ne pietiekoši lielas intereses (neliela, jāatzīst, bija), ne laika sev, ne drosmes ko jaunu uzsākt, lai izmēģinātu, kas ir joga. Līdz pagājušajā vasarā, draudzenes aicināta, pievienojos Hatha jogas nodarbībām un iemīlēju jau no pirmās reizes. Droši vien liela nozīme bija pozitīvajam iespaidam, ko par sevi kā gaišu, atvērtu cilvēku, un arī profesionālu skolotāju man radīja jogas pasniedzēja Daiga Meirāne. Zināju, ka joga nav vienkārši vingrošana, bet daudz vairāk, un arī praktiski sākot piedalīties nodarbībās, sapratu, ka tas ir man vispiemērotākais veids, kā veltīt uzmanību, mīlestību savam ķermenim un garam vienlaicīgi – es pat prātā blakus nespēju nostādīt jogu un piemēram, vingrošanu trenažieru zālē, lai gan iespējams, citam cilvēkam, tieši tāds vingrošanas veids būs piemērotāks…

Atsākot darba gaitas, laika jogai vairs neatlika. Pamainījās arī nodarbību laiki, un nebija iespējas turpināt. Tomēr vēlējos turpināt nodarboties ar jogu, un Iedvesmas grupā Facebook pamanīju konkursu ar iespēju laimēt jogas nodarbības par brīvu. Lai arī konkursā nepaveicās, uzrunāju Līgu Ozolu, ka vēlos jogot un grupas dalībniecēm arī tika piedāvāta atlaide. Tā no decembra atsāku jogas nodarbības, tikai tiešsaistē, pie Līgas Ozolas. Iespējams, visi jogas pasniedzēji ir forši cilvēki, bet arī par Līgu varu teikt tikai to labāko gan kā par gaišu cilvēku, gan lielisku skolotāju. Man patīk Līgas attieksme attiecībā uz slodzi, grūtuma pakāpi nodarbības laikā. Vienmēr tiek atgādināts, ka sevi nav jāmoka, sev kaut kas jāpierāda vai jādara pāri spēkiem. Kad radās vai pareizāk, saasinājās muguras problēmas – spondiloze, varēju visu izrunāt ar Līgu, lūgt padomu, un dažas reizes piedalījos arī klātienes jogas nodarbībās. Priekš manis ļoti grūtajā Covid krīzes laikā online jogas nodarbības, kad varēju tām atrast laiku, bija kā miera un spēka avots, un Līga spēja arī ar vārdiem dot šo mieru un iedrošinājumu.

Uzdevu Līgai dažus jautājumus attiecībā un ar prieku publicēšu atbildes, kas īpaši varētu būt aktuālas šīs lapas auditorijai – sievietēm pēc 50!

Pēc manām domām, šobrīd ir ļoti liels jogas skolotāju, studiju piedāvājums, joga ir populārāka nekā agrāk. Tā ir, vai tās tikai manas domas? Ja jā, kā Tu vari izskaidrot?

Jā, joga kļūst arvien populārāka, jo tā plūst un mainās. Tiek piedāvāti jauni jogas veidi un iespējas- piemēram, jogošana attālināti online vidē. Joga kļūst arvien pieejamāka, kā arī tradicionālās medicīnas pārstāvji- ārsti aizvien biežāk jogu iesaka kā labu ikdienas kustību veidu, no kura iegūst ne vien tava miesa, bet arī prāts.

Vai pēc 40 un pēc 50 gadu vecuma var sākt jogot, ja tas nekad nav darīts?

Jā, protams, uzsākt nodarbošanos ar jogu var jebkurā vecumā. Es uzskatu, ka sieviete tikai pēc 40 tā pa īstam sāk uzplaukt. Viņa var sevi labāk sajust, sevī kārtīgāk ieklausīties un tāpēc joga var būt lielisks veids, kā likt izkustēties ķermenim un garam, lieliski uzlabojot sievietes dzīves kvalitāti.

Kāds jogas veids (tādu taču ir daudz…) vispiemērotākais sievietēm pusmūžā?

Katra ķermeņa spējas un vajadzības ir dažādas, kā arī jāņem vērā, vai sievietei ir kādas veselības problēmas. Ja ķermenis prasa ko mierīgāku, tad vislabāk nodoties klasiskajai Hatha jogai, kas ir visas jogas pamats un tajā iemāca jogas pozas (asanas), elpošanas vingrinājumus (pranajamu), attīsta spēju koncentrēties un relaksēties. Taču, ja ķermenis prasa ko aktīvāku, tad var skatīties Vinjasa vai Aštanga jogas virzienā. Vislabāk ir pamēģināt dažādus jogas veidus, lai saprastu, kurš konkrētais ir piemērots tev konkrētajā dzīves posmā.

Kādi ir lielākie plusi/ieguvumi tieši sievietēm šajā vecumā, nodarbojoties ar jogu?

Vislielākais ieguvums ir laiks sev, kas mūsdienu sievietei ir luksusa lieta. Stunda, pusotra nedēļā vai pat biežāk- tas ir laiks, kad pievērsties sev un ceļot pie sevis. Caur šādām ķermeņa praksēm un apzinātu pievēršanos fiziskajam ķermenim, mēs vairojam apzinātību, kas ļoti palīdz sievietēm jebkurā vecumā. Tas palīdz pieņemt labākas un piemērotākas izvēles dzīvē – pavisam mazas vai arī ļoti lielas un, iespējams, pat mainīt visu dzīvi. Jogā mēs ļoti trenējam sevis jušanu, ieliekot sevi dažādās pozās un vērojot, ko saka prāts un ko jūt ķermenis, un mēģinām jebkurā situācijā sevi nomierināt ar pareizas elpas palīdzību. Šīs prasmes viennozīmīgi ir vērtīgas arī ikdienas dzīvē.

Kā joga var ietekmēt menopauzes un pirmsmenopauzes laika problēmas?

Par ķermeņa sagatavošanu menopauzei sievietei vajadzētu sākt domāt un profilaktiski strādāt jau ap trīsdesmit gadu vecumu un, pienākot menopauzei, ķermenis jau pratīs veiksmīgāk tikt galā ar emociju un hormonu svārstībām. Regulāra jogas prakse izlīdzsvaro straujās hormonu svārstības, ko sievietes mēdz just menopauzē un pirms tās. Joga ir dabisks instruments, kas nomierina emocijas (nervu sistēmu) un palīdz lieliski atslābināties, aktivizē ķermeņa dabiskos pašatjaunošanās procesus, atraisa sievišķās enerģijas un paaugstina libido. Lai izjustu visus iepriekšminētos labumus no jogas, ieteicams jogot ļoti regulāri, vismaz divas reizes nedēļā pa stundai.

Ko Tu ieteiktu ņemt vērā sievietēm, kam jau radušās kādas veselības problēmas, piemēram, muguras, kaulu problēmas, vai liekais svars, sākot jogot?

Bieži vien sievietēm šajā vecumā ir dažādi veselības traucējumi – muguras, ceļu, gūžu problēmas un virssvars, taču no tā nevajag baidīties, jo visas pozas ir iespējams pielāgot. Tāpēc nepieciešams atrast pieredzējušu jogas skolotāju, kas ieklausās, izprot un parāda, kā pielāgojumi ir veicami. Pirms jogas uzsākšanas noteikti jājautā savam veselības aprūpes speciālistam, vai ar konkrēto kaiti ir atļauts nodarboties ar jogu.